[Audiobook/Mp3] Skanowanie ciała. Praktyka uważności -
Bartosz M. Wrona
Producent: Estymator
To trwające tylko pół godziny nagranie umożliwi Ci, w
bardzo prosty sposób, osiągnięcie spokoju i zadowolenia. Pozwoli Ci
wyruszyć w najciekawszą podróż, jaką może podjąć w swoim życiu
każdy człowiek – w podróż do poznania samego siebie. Nagranie to
zawiera ciąg instrukcji, które skierują Twoją uwagę do śledzenia
sygnałów płynących z poszczególnych obszarów Twojego ciała. Twój
rozbiegany, zaangażowany w miliony spraw umysł dostanie do
wykonania proste zadanie: obserwuj tylko to, co czujesz, niczego
nie poprawiaj, niczego nie zmieniaj, niczego nie staraj się
osiągnąć. Czy wykonywanie tak prozaicznej czynności – zwanej
skanowaniem ciała (body scanning) – może stać się dla Ciebie
źródłem jakichkolwiek wartościowych doznań lub obserwacji? Owszem.
Już za chwilę możesz się o tym przekonać. Jeśli spodobają Ci się
odczucia płynące ze słuchania tego audiobooka (i wykonywania
zawartych w nim „instrukcji”), możesz z niego regularnie korzystać.
Na przykład wieczorem, przed snem. Może to spowodować, że Twój sen
będzie lepszy, spokojniejszy. Nie jest też wykluczone, że zaśniesz,
zanim nagranie dobiegnie końca. Skanowanie ciała to jedna z metod
praktykowania uważności (mindfulness, MBSR), które polega na
skupieniu się na wykonywaniu jakiejś, tylko jednej, konkretnej
czynności. I wykonywaniu jej bez pośpiechu, powoli. Może to być
skanowanie ciała, może być uważne wyjmowanie czystych naczyń ze
zmywarki, uważny spacer po ruchliwej ulicy, uważna zabawa z małym
dzieckiem, uważne otwieranie drzwi, itd. Okazuje się, że takie
skupienie na jednej, prostej czynności, niezależnie od tego jaka to
będzie czynność, powoduje, że zaczynamy odczuwać spokój i
zadowolenie. Ludzie często są pochłonięci różnego rodzaju myślami
dotyczącymi nie chwili obecnej, ale przyszłości lub przeszłości.
Często są to myśli nieprzyjemne – martwimy się tym co było,
obawiamy się tego, co się może wydarzyć w przyszłości.
Praktykowanie uważności, na przykład za pomocą techniki body scan,
pozwala uwolnić się od takich negatywnych myśli, poprzez
koncentrację na tu i teraz, na chwili obecnej. Pozwala też się
przekonać, że można skutecznie sterować swoim umysłem i swoimi
emocjami. Praktykowanie uważności, na przykład w postaci
korzystania z tego nagrania, ma wartość samą w sobie. Może być też
wstępem do oddawania się sztuce medytacji, czyli, skrótowo rzecz
ujmując, na sztuce nie-myślenia czy wyłączenia umysłu. Istnieje
wiele wersji tego typu nagrań. Ta jest jednak szczególna, gdyż
została twórczo zmodyfikowana przez Autora, w oparciu o Jego
wieloletnie doświadczenie jakie zdobył, pracując jako
psychoterapeuta i psychiatra. Znajdziesz też w niej pewne
nawiązania do idei, które zawarł w swojej trylogii
psychoterapeutycznej Nadzwyczajna Zwyczajność („Jest dobrze”,
„Zmiana radykalna”, „Moc”). Duże – pozytywne! – znaczenie ma też
fakt, że Autor sam interpretuje swój tekst. NOTA O AUTORZE. Bartosz
M. Wrona – psychoterapeuta, lekarz-psychiatra, optymistyk, twórca
jestdobrzyzmu. Jako psychoterapeuta stosuje zarówno „klasyczne”
metody terapii jak i uznane, choć mniej popularne, techniki mające
swoje korzenie w naukach wschodu (joga w tym zen, afirmacje,
medytacje). Człowiek o szerokich, nowych horyzontach i niezwykłym
poczuciu humoru, korzystający w swej praktyce z nauk takich
mistrzów jak Osho, De Mello, Tolle. Projekt okładki: Karolina
Lubaszko.
Sklep: ksiegibarneja.pl
Cena:
8.40
PLN
Przejdź do sklepu